Koktajle odchudzające czy warto? – poradnik, przepisy

przez Admin
0 Komentarz

Koktajle odchudzające czy i jak działają? Wprowadzenie  

Koktajle odchudzające pomogą ci szybciej osiągnąć pożądany kształt i stracić zbędne kilogramy. Dlatego powinny być umieszczone w kompleksowym programie odchudzania. Dietetycy zalecają zwiększenie ilości płynów zużywanych w diecie. Nie musi to jednak być woda. Dużo korzystniej jest wykorzystać koktajle odchudzające. Napoje te pomogą spalić nadmiar tłuszczu i wzbogacić organizm w kompleks witaminowo-mineralny.

Koktajle na odchudzanie możesz zrobić w domu. Zrównoważone koktajle odchudzające z warzyw są odpowiednie nie tylko dla tych, którzy chcą schudnąć i schudnąć. Są dobre dla sportowców, którzy chcą szybciej budować mięśnie. Odchudzające koktajle zwiększają szybkość procesów metabolicznych. Ich działanie będzie lepsze, jeśli będziesz przestrzegać podstawowych zasad:

  • – Pij smoothie odchudzające na pół godziny przed posiłkiem
  • – Koktajl odchudzający na noc powinien być stosowany zamiast posiłku
  • – Jeśli stosujesz koktajle odchudzające dla mężczyzn, pij je po wysiłku i treningu, a nie przed

Jakie wyróżniamy koktajle odchudzające?

Na rynku znajdziemy koktajle odchudzające do kupienia różniące się nie tylko smakiem i składem, ale też przede wszystkim działaniem. Dostępne są koktajle odchudzające bez mleka, koktajle odchudzające w proszku czy szejki odchudzające które dodatkowe mają za zadanie oczyszczać organizm. Zasadniczy podział przebiega następująco:

  • Smoothie odchudzające, których naczelnym zadaniem jest spalanie tłuszczu. Przyśpieszają metabolizm i wspomagają trawienie. Najczęściej są oparte na składnikach, które przyczyniają się do szybkiego rozkładu tłuszczu, czyli grejpfruta, selera czy imbiru. Przeciwwskazania w przyjmowaniu tych koktajli właściwie nie występują. Jedynym jest uczulenie na pojedynczy składnik napoju.
  • Koktajle wspomagające odchudzanie, których dodatkowym zadaniem jest usuwanie toksyn z organizmu. Ich stosowanie jest bezpieczne, ale nie powinniśmy tego czynić w trybie ciągłym.
  • Koktajle owocowe odchudzające, które nie powodują spalania tłuszczu w sensie dosłownym. Pozwalają szybko zaspokoić głód, dostarczają cennych witamin i tym samym zapobiegają podjadaniu w trakcie dnia. Nie są to więc klasycznie rozumiane koktajle odchudzające. Jak zrobić je w domowych warunkach? Wystarczą nam podstawowe produkty, które możemy dostać w każdym sklepie i dyscyplina. Koktajle odchudzające domowe trzeba bowiem przygotowywać codziennie.

Koktajle odchudzające przepisy – jak zrobić koktajle odchudzające?

koktajle odchudzające przepisy

Kiwi często nazywane chińskim agrestem stało się popularne dopiero w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku. Koktajle odchudzające z kiwi mają przede wszystkim niewiele kalorii. Sam owoc zawiera 60 kcal na każde 100 gram. Dodatkowo taki koktajl odchudzający na noc, ma w sobie dużo witaminy C. 100 gram tego owocu zaspokaja całodzienne zapotrzebowanie człowieka na tę witaminę. Do kiwi dodajemy kolejne składniki, które wzbogacą tego typu koktajle odchudzające. Czy warto stosować ten koktajl codziennie? Zdecydowanie tak. Koktajle odchudzające z kiwi są całkowicie bezpieczne dla zdrowia. Oprócz kiwi warto dodać też seler naciowy, ogórka, a także jedną łyżkę miodu i kawałeczek imbiru. Wszystko to miksujemy w ½ szklanki wody.

Koktajle odchudzające z płatkami owsianymi

Ten shake odchudzający jest niezwykle prosty do przygotowania. Wystarczy nam garść płatków owsianych, ¾ szklanki wody oraz banan i jabłko. Koktajle odchudzające z płatkami owsianymi poza tym, że są doskonałą alternatywą dla tradycyjnego śniadania, to mają też wiele zalet w sensie zdrowotnym. Ten shake na odchudzanie dostarcza nam dużo energii, obniża poziom cholesterolu oraz zmniejsza ryzyko powstania nowotworu jelita grubego. Dodatkowo odchudzające smoothie z płatkami owsianymi stabilizuje poziom cukru we krwi oraz wspomaga oczywiście metabolizm.

Koktajle odchudzające z jogurtem naturalnym

Koktajle odchudzające z jogurtem naturalnym zawierają dużo energii i są wskazane do stosowania na czczo przed porannym posiłkiem. Podstawą koktajlu jest jogurt zamiast wody. Do niego możemy dodać dowolne składniki, ale optymalnym wyborem jest wykorzystanie brokułów, które mają dużo błonnika, a jednocześnie niewiele kalorii oraz banana. Do pół szklanki jogurtu dodajmy też jedną szklankę niesłodzonego mleka migdałowego oraz pół awokado. Koktajle odchudzające z jogurtem naturalnym możemy skonfigurować też wyłącznie na bazie owoców.

Koktajle odchudzające z mlekiem migdałowym

Koktajle odchudzające z mlekiem migdałowym są dobrym rozwiązaniem jako alternatywne drugie śniadanie. Takie koktajle białkowe na odchudzanie komponuje się z bananami, korzeniem maca oraz płatkami owsianymi. Do całości dolewamy szklankę mleka migdałowego oraz pół szklanki wody. Koktajl jest słodki, sycący i jednocześnie lekki.

Koktajle odchudzające z jarmużem

Koktajle odchudzające z jarmużem są bogatym źródłem witaminy A, C oraz E. Odpowiednio skomponowane dostarczą do organizmu także witaminę K, oraz B6 i kwas foliowy. W jarmużu znajdziemy też liczne minerały takie jak magnez, żelazo czy mangan. Zielone koktajle na odchudzanie mają też działanie antyoksydacyjne. Istnieje wiele sposobów, jeśli chodzi o to, jak przygotować tego typu koktajle odchudzające przepisy. Blender będzie niezbędnym narzędziem, aby połączyć składniki w całość. Najpopularniejsza wersja koktajlu z jarmużem przewiduje wykorzystanie garści szpinaku, ananasa pokrojonego w kostki, połówki banana oraz szklanki soku z ananasa i szklankę mleka migdałowego.

Koktajle odchudzające z warzyw

Korzyści z zielonych warzyw zostały udowodnione przez wielu naukowców. Zielone warzywa doskonale oczyszczają organizm, przyczyniają się do szybkiego usuwania metali ciężkich i toksyn. Przepisy na koktajle odchudzające z wykorzystaniem warzyw znajdziemy w menu każdej diety. Jednym z nich jest przepis na koktajl z kapusty. Skład napoju obejmuje białą kapustę i brokuły.

Składniki

  • Biała kapusta – 200 gramów;
  • Brokuły – 3 kwiatostany;
  • Awokado – 1 sztuka;
  • Ogórek – ½ sztuk;
  • Szpinak – 1 mała wiązka;
  • Woda – 50 ml.

Koktajl z miodem cynamonowym

Cynamon i miód przyczyniają się do szybkiej utraty wagi. Tego typu koktajle odchudzające na noc pozwalają szybko pozbyć się nadliczbowych kilogramów. Aby koktajl był skuteczniejszy, warto dodać do niego paprykę. Całość nie jest tak smakowita, jak w przypadku koktajli opartych na mleku czy jogurcie, ale działa bardzo skutecznie.

Składniki

  • Woda – 200 ml;
  • Miód – 1 łyżeczka;
  • Cynamon – 1 łyżeczka.
  • Jedna papryka

Domowy koktajl wyszczuplający

Ostatnio koktajle detox stały się bardzo popularne. Pozwalają one dokładnie oczyścić organizm z różnych toksyn i toksyn. Wiele napojów powstaje na bazie buraków, ogórków i ziół. Te składniki doskonale usuwają toksyczne substancje.

Składniki

  • Buraki -1 szt .;
  • Jabłko – 2 sztuki;
  • Korzeń selera – 4 sztuki;
  • Miód – 1 łyżeczka;
  • Woda – 50 ml zgodnie z życzenie

Koktajle wspomagające odchudzanie – jak często je stosować?

Same koktajle są niskokaloryczne, mogą zastąpić śniadanie lub lunch. Na wieczór zaleca się zjeść pełny obiad, przestrzegając jedynie dopuszczalnej zawartości kalorii. Zasady diety koktajlowej, które najczęściej się pojawiają we wpisach dietetyków sprowadzają się do następujących wskazówek:

  • Pij koktajle 4 razy dziennie.
  • Rano pij koktajle na bazie jogurtu lub mleka migdałowego
  • W południe najwłaściwsze będą koktajle bazujące na owocach.
  • Wieczorem wskazane są raczej koktajle warzywne
  • Do każdego koktajlu zjedz 2 kromki pieczywa razowego, pełnoziarnistego.
  • W porze obiadowej zjedz lekki obiad bez czerwonego mięsa.

Koktajle odchudzające domowe – lepiej kupić, czy zrobić je samemu?

Każdy z nas może samodzielnie przygotować koktajle odchudzające. Przepisy znajdziemy w sieci lub w poradnikach traktujących o odchudzaniu. Jednak wiele osób zastanawia się gdzie kupić koktajle odchudzające, ponieważ brakuje im czasu na codzienne przygotowaniu zestawu. Samodzielnie zrobione koktajle z pewnością są ekonomicznie korzystniejszym rozwiązaniem. Zamawianie tego typu produktów z pewnością będzie wygodniejszą opcją. Specjalnie przygotowane koktajle dostarczają nam wszystkich składników odżywczych, witamin, minerałów i błonnika, pomagając w pracy przewodu pokarmowego. Dają siłę i energię dzięki zrównoważonemu składowi białek, tłuszczów i węglowodanów. Skomponowane przez firmy diety energetyczne pomagają kontrolować apetyt ze względu na „dawkowanie tłuszczów i węglowodanów”, powodują, że organizm zużywa rezerwy tłuszczu, co prowadzi do utraty wagi.

Gdzie kupić koktajle odchudzające – rozwiązanie dla leniwych

Koktajle możemy kupić w sklepach internetowych lub aptekach. W tym przypadku będą to jednak koktajle w proszku. Ich przygotowanie zajmuje niewiele czasu, a cena nie jest wygórowana. Innym rozwiązaniem jest zamawianie koktajli przygotowanych ze świeżych składników. Te oferują firmy cateringowe zajmujące się dostawą zbilansowanych produktów w skomponowanej diecie. Najpopularniejszym wyborem są koktajle proteinowe. Zaspokajają głód i dostarczają dużo energii. Dobrym wyborem jest też koktajl sojowy w proszku. Innym popularnym koktajlem jest choćby Formoline. Proszek o wysokiej zawartości białka. Skutecznie wspomaga metabolizm i przyśpiesza spalanie tłuszczu. Warto też wymienić koktajle z wykorzystaniem L-karnityny. Substancja ta jest niezbędna do spalania tłuszczu i zamiany go w energie. Z kolei Slim Fast o smaku waniliowym dostarcza nam w jednej dawce nawet do 30% dziennego zapotrzebowania witamin.

Odchudzające smoothie – wady i zalety

Zalety koktajli odchudzających
Wysoka zawartość witamin i minerałów

Wysoka dawka witamin w odpowiednim umiarze to bardzo dobra strona koktajli odchudzających.

Skuteczne odchudzanie

Koktajle rzeczywiście wspierają stosujących w odchudzaniu.

Dodatkowe działanie

Koktajle odchudzające mogą wykazywać właściwości przeciwobrzękowe, immonomodulujące i detoksykacyjne.

Wady koktajli odchudzających
Nadmiar kalorii

Jeżeli nasza dieta jest odpowiednio zbilansowana, koktajle odchudzające mogą okazać się zbędnym dodatkiem, a nawet w niektórych przypadkach stać się powodem przybierania na wadze.

Nadmiar białka

Jeżeli stosujemy dietę wysokobiałkową, dodatkowe stosowanie koktajli odchudzających o dużej zawartości białka, może powodować różne skutki uboczne z powodu nadmiaru białka przekraczającego dzienne maksimum 45-60 gramów dla osoby dorosłej.

Korzystne właściwości koktajli spalających tłuszcz wynikają z kompozycji kompleksu witamin i minerałów o minimalnej liczbie kalorii. Oprócz właściwości spalania tłuszczu napoje te mają działanie przeciwobrzękowe, immunomodulujące, detoksykacyjne, a także służą do zapobiegania niedoborowi witamin. Mają niewiele składników chemicznych, więc nie są szkodliwe dla zdrowia. Koktajle pozwalają nam stosować dietę przez wiele dni, bez ryzyka wystąpienia niedoboru witamin. Mogą z powodzeniem zastąpić owoce i przekąski w trakcie dnia.

Koktajle mają też swoje wady.

Dość trudno jest przestrzegać takiej diety przez długi czas, a jeśli dieta jest już bogata w kalorie, dodatkowe użycie koktajli proteinowych z dużą ilością cukru może prowadzić do odwrotnego efektu – waga może wzrosnąć. Koktajle mogą niekiedy powodować zaparcia. Należy pamiętać, że dla osoby dorosłej 45-60 gramów białka dziennie wystarczy do normalnego życia. Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta po dostarczeniu dodatkowego białka w koktajlach przyniesie dodatkowe kalorie.

Koktajle odchudzające – jak znaleźć umiar? Komu są przeciwwskazane?

Koktajle odchudzające nie mogą zastąpić nam posiłków. Mogą stanowić dodatek i wspomaganie diety, ale nie powinny stać się jedynym źródłem energii i witamin. Diety z wykorzystaniem koktajli powinny trwać maksymalnie kilkanaście dni. Potem należy zrobić sobie przerwę. Wady koktajli obejmują indywidualną nietolerancję jednego ze składników. Przeciwwskazania do stosowania koktajli białkowych to choroby związane z:

  • nerkami
  • żołądkiem
  • odkładaniem się soli w stawach
  • Przeciwwskazaniem jest też:
  • cukrzyca
  • nadczynność tarczycy
  • choroby układu pokarmowego
  • choroby nowotworowe

MOŻE CIĘ RÓWNIEŻ ZACIEKAWIĆ

Zostaw komentarz

three − two =

40 − 31 =